A rotina está estressante? Quer aliviar o estresse? Seja qual for o motivo, após situações estressantes, saiba que seu smartphone pode ser um aliado para aliviar o estresse cotidiano.

Se você está procurando alívio do estresse do dia, então você está no lugar certo. Vamos nesse artigo expor uma série de aplicativos para especialmente para você que Quer aliviar o estresse.

Os aplicativos para quem quer aliviar o estresse do dia são ferramentas que podem ajudar pessoas a administrar seu estresse e a direcionar a energia desperdiçada para projetos e atividades mais construtivas.

Veja:Aplicativos Fitness

Podem incluir técnicas de relaxamento, jogos, sono e muitas outras práticas que podem melhorar o bem-estar mental, emocional e físico.

Portanto, eles podem ser usados para ajudar os usuários a manter a calma e dar suporte emocional em ambientes estressantes, abrindo caminho para respostas mais saudáveis ​​ao estresse.

Acima de tudo, estas ferramentas podem ser uma ótima maneira de manter-se focado, calmo e relaxado durante cada dia, especialmente se a vida já estiver cheia.

Confira a seguir algumas indicações do aplicativos quem Quer aliviar o estresse.

1 – Breathe

O aplicativo fornece exercícios de respiração, monitora a frequência cardíaca e ritmo respiratório e oferece conteúdos de meditação.

Ele oferece etapas de guia detalhadas para estimular práticas de respiração lenta, controlada e profunda, para ajudar as pessoas a relaxar, controlar o estresse e gerenciar pensamentos negativos.

Podendo monitorar e medir desse modo, o nível de qualidade de sono das pessoas, com o objetivo de permitir-lhes entender melhor como eles descansam.

Além disso, conta com atividades esportivas, atividades que ajudam as pessoas a se conhecerem melhor, descobrirem como elas reagem ao estresse e a lidar com ele de forma efetiva.

Oferece também a capacidade de gravar uma observação afirmativa diariamente para melhorar a sua autoestima.

2 – Relaxation Music & Sounds

O Relaxation Music & Sounds é um aplicativo gratuito criado para proporcionar uma experiência de relaxamento total.

O aplicativo oferece inúmeras músicas de relaxamento, sons da natureza, vozes meditativas e até efeitos sonoros para ajudar a reduzir o nível de estresse.

Os usuários podem definir um temporizador para ajustar a duração do som para relaxar a mente, assim como os volumes específicos para persistir durante toda a sessão de relaxamento.

Os sons do aplicativo podem ser mixados para criar várias músicas e sons relaxantes segundos as preferências dos usuários.

Os profissionais da saúde mental também recomendam dessa maneira, o uso deste aplicativo para a redução do estresse e ansiedade.

Uma vez que todo o conteúdo está disponível de forma gratuita, é uma excelente maneira de se relaxar sem gastar muito dinheiro.

3- Sleep Orbit

Sleep Orbit é um aplicativo de bem-estar que ajuda as pessoas a aliviar o estresse e melhorar sua saúde mental.

Ele oferece aos usuários uma variedade de ferramentas e experiências diárias que promovem o relaxamento, como meditações guiadas, exercícios de respiração, sons relaxantes, entre outros.

O aplicativo também contém uma seção de recursos informativos para apoiar as pessoas no manejo diário do estresse.

Os usuários podem criar um perfil personalizado para ter acesso aos recursos e criar um plano de bem-estar diário.

Aliás, o Sleep Orbit fornece também lembretes regulares e metas de bem-estar, para motivar os usuários a manter um estilo de vida saudável.

4 – Endel

O Aplicativo Endel foi desenvolvido para promover relaxamento e reduzir o estresse. Ele usa música e som ambiente para induzir um estado relaxante.

Com mais de um milhão de usuários em mais de 40 países, o aplicativo Endel é usado em todo o mundo.

Assim, cada sessão de áudio proporciona uma experiência de som relaxante e harmoniosa.

O aplicativo permite aos usuários escolher entre 12 estilos diferentes de áudio – cada um com seu próprio nível de calma – para relaxar e lidar com o estresse.

Além de tudo, o App tem a opção de criar uma atmosfera mais relaxante, adicionando filtros de brilho, pressão e temperatura.

O foco do Aplicativo Endel é criar a escala certa para cada usuário sofisticado, mas intuitivo, o Endel é um dos principais aplicativos de relaxamento.

5 – ShutEye

O ShutEye é um aplicativo criado para aliviar o estresse e a ansiedade. Ele foi criado para ajudar as pessoas a obter um sono relaxante.

Possuindo recursos como por exemplo, sons relaxantes, lembretes para ir para a cama, rastreador de sono e minijogos para relaxar.

Você pode usar o ShutEye para estabelecer uma rotina de sono regular, melhorar sua qualidade do sono e ainda se divertir ao fazê-lo.

Aplicativo gratuito e acessível em smartphones e tablets.

6 – Calm

O Calm é um aplicativo que tem como objetivo ajudar as pessoas a reduzir o estresse e alcançar a paz interior e o bem-estar.

O aplicativo oferece meditações guiadas, contos de fadas e programas de sono, além de também contar com sessões especiais como meditação para prevenir a ansiedade, respirações para prevenir o estresse e treinamento de inteligência emocional.

Sobretudo, outros recursos do Calm incluem trilha sonora personalizada, respiração guiada e aulas sobre filosofia budista.

O aplicativo, além disso, acompanha um programa de construção de mindfulness, ou seja, que incentiva o usuário a se conectar ao momento presente.

7 – BetterMe

A BetterMe é um aplicativo de bem-estar que busca ajudar as pessoas a aliviar seu estresse e melhorar sua saúde mental.

O aplicativo viabiliza inúmeros recursos para ajudar as pessoas a desenvolverem hábitos positivos, como práticas de meditação e atividades criativas.

Com uma comunidade ativa, o que significa que a pessoa pode contar com apoio incondicional de outras pessoas que no entanto, têm o mesmo objetivo.

Possuindo, principalmente, um robusto calendário de eventos que incluem sessões de meditação guiadas, workshops, webinars, discussões em grupo e outras atividades que vão ajudar o usuário a manter o foco e reduzir o estresse.

8 – Rain Rain Sleep Sounds

O Rain Rain Sleep Sounds é um aplicativo projetado para aliviar o estresse, relaxar e ajudar a induzir o sono.

Proporciona sons de chuva que podem ajudar a acalmar e relaxar a mente e o corpo.

Ele também oferece áudios nas quais os usuários podem se concentrar e relaxar, como sons de música suave, florestas, praias, campos, águas e outros sons da natureza.

O aplicativo também conta com um recurso de temporizador que permite que os usuários escolham quanto tempo de som de chuva eles desejam reproduzir antes que ele se desligue automaticamente.

Dessa forma, é possível ajustar o volume e alterar a velocidade. O aplicativo é gratuito e está disponível para iOS e Android.

Resumo 

Os aplicativos para aliviar o estresse podem oferecer uma variedade de benefícios à saúde mental.

Portanto, eles podem ajudar os usuários a melhorar a consciência de si mesmos, oferecendo discernimento e ferramentas para a prática da meditação, relaxamento e mindfulness.

Acompanhamento diário e aplicativos educativos também ajudam os usuários a desenvolverem melhores estratégias de gerenciamento do estresse.

Em conclusão, estes programas digitais de relaxamento inteligente também permitem que os usuários vinculem sentimentos de ansiedade às suas consequências comportamentais, fornecendo escolhas mais informadas para reduzir o estresse, liberar energia e melhorar o bem-estar geral.