Para um funcionamento ideal do corpo, é vital e essencial garantir um sono de qualidade, pois dormir bem tem um impacto positivo na saúde e melhora a produtividade.

No entanto, entre ocupações e preocupações, muitas vezes não conseguimos desfrutar de um sono suficiente ou reparador.

No entanto, isso acaba sendo uma necessidade fundamental. Às vezes, você precisa de um impulso para dormir bem. O estresse ou a depressão impede-o de descansar bem? Então, não deixe de conhecer 10 boas ferramentas que podem o ajudar a ter um sono de qualidade!

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1. Headspace Meditação e Sono

Headspace Meditação e Sono é uma aplicação muito útil para melhorar a qualidade do seu descanso. Isso porque, o aplicativo tem um conteúdo muito rico e variado que pode ser adequado para qualquer pessoa que procure uma boa higiene do sono.

Assim, para que você tenha um sono reparador, o aplicativo tem uma área dedicada para relaxar e adormecer bem.

Além disso, alguns exercícios de meditação ensinam a respirar bem para reduzir o possível estresse antes de adormecer.

Uma vez instalado em seu celular, o aplicativo oferece um teste gratuito de 14 dias. Também contém compras In-App. Headspace Meditação e Sono é compatível com iPhone, iPad, iPod touch e Mac.

2. Petit BamBou

O Petit BamBou é uma verdadeira solução para dormir bem. Primeiro, porque este aplicativo móvel para Android e iOS fornece sessões de meditação guiadas ou livre em 6 idiomas. Essas sessões são de grande ajuda para combater problemas de sono.

Este aplicativo de bem-estar também é uma coleção de sons naturais, bem como de desenhos animados curtos para se desestressar antes de dormir.

Além disso, Petit BamBou tem mais de 8 milhões de usuários que encontram programas adequados para dormir bem. O aplicativo pode ser usado com iPhone e Android.

Você pode baixá-lo do Google Play e da App Store. Você tem direito a 8 sessões gratuitas, após as quais uma assinatura pode ser necessária se você gostar.

3. Relax Melodies

O Relax Melodies é um aplicativo de relaxamento gratuito oferecido pela Ipnos Software Inc.

Ele possui uma biblioteca de sons para acalmar e relaxar após um longo e exaustivo dia. Para isso, o aplicativo gera um ruído branco que irá te ajudar a dormir em paz.

Além disso, você pode escolher os sons para ouvir e misturá-los de acordo com o seu humor. Mas não é só isso: você também tem a opção de escolher quanto tempo suas gravações serão transmitidas para este aplicativo.

4. White Noise Lite

As pessoas que têm dificuldade em dormir à noite podem considerar a adoção do White Noise Lite.

O aplicativo oferece uma variedade de sons naturais produzidos, em particular, por tempestades, ondas e também por chuvas que conseguirão acalma-lo e, assim, te ajudarão a pegar no sono com mais facilidade.

Isso porque, o ruído resultante contrasta perfeitamente com o silêncio da noite para adormecer bem. O White Noise Lite também auxilia para:

• Aliviar as suas enxaquecas e dores de cabeça;
• Criar uma atmosfera sonora misturando sons;
• Programar os seus vários alarmes.

Este aplicativo do desenvolvedor TMSOFT roda em iOS, iPhone, iPad e Android. Ele pode ser baixado gratuitamente nas plataformas de download de aplicativos móveis do Google e da Apple.

5. Kardia

Kardia é um aplicativo de ajuda para facilitar uma boa inconsistência cardíaca. Permite estabelecer a calma ao seu redor, favorável a um bom sono.

Para isso, você será acompanhado por um som para relaxar ao máximo, mantendo os olhos fechados ou visualizando a esfera central.

Além disso, dois modos são oferecidos para se adaptar bem aos exercícios de respiração e à duração das sessões.

Kardia pode ser baixado gratuitamente com um possível teste gratuito durante 10 dias.

6. Calm

O aplicativo Calm lançado em 2014 é um dos mais populares para meditar, acalmar e, também, para ajudar a dormir melhor.

Ele é o número 4 entre os mais baixados na categoria “saúde e fitness”. Calm oferece diferentes temas de meditação, incluindo os que abordam o sono, bem como a gestão do estresse. As sessões compartilhadas duram entre 3 e 25 minutos para se adaptar ao horário de todos.

O aplicativo também tem histórias para dormir e uma biblioteca de músicas pronta para relaxar antes de adormecer. Mais de 100 milhões de usuários confiam no Calm para ter uma boa noite de sono.

Além disso, o aplicativo torna-se recomendado até por psicólogos e especialistas em saúde mental para o desenvolvimento a vários níveis.

7. Snooze

Snooze é uma ferramenta de sono apenas para iPhone e iPad. Oferece conteúdo certificado por especialistas em sono (hipnoterapeutas, sofrologistas) e rico em:

• Música suave;
• Sons relaxantes da natureza;
• Histórias noturnas relaxantes.

Snooze também oferece sessões de hipnose para facilitar que seus usuários adormecerem.

Além disso, você também pode desfrutar de uma meditação guiada para evitar o estresse pré-sono para dormir bem.

O aplicativo pode ser baixado gratuitamente na App Store. No entanto, para obter mais conteúdo e funcionalidades, é preciso pagar para ter acesso ao Snooze Premium.

8. Sleep Better

Conhecer bem o seu ciclo de sono pode ajudar a melhorar o seu descanso, especialmente à noite.

O aplicativo Sleep Better criado pela Adidas ajuda o público em geral a fazer isso. A plataforma oferece várias funcionalidades para promover uma melhor experiência de sono.

Com o aplicativo, você tem a oportunidade de controlar seus hábitos de sono, pois descreve as diferentes fases. Desta forma, você pode identificar os momentos favoráveis para o seu sono.

Também permite registrar os hábitos diários com o objetivo de apreciar seus impactos na qualidade do sono. Sleep Better está integrado com a Apple Health, mas também está disponível para Android.

9. Meditopia

Oferece uma multiplicidade de colecções listadas de acordo com o tema para satisfazer a conveniência de todos. Na verdade, são mais de 1000 sessões de mediação reunidas para aliviar os distúrbios do sono.

Além das sessões de meditação, o aplicativo contém exercícios de respiração e relaxamento para melhorar efetivamente o sono. Há também histórias e listas de reprodução para dormir em paz.

Mas, independentemente do nível de estresse ou ansiedade, Meditopia é uma grande ajuda para aliviar a saúde emocional.

O aplicativo tem mais de 32 milhões de usuários que agora desfrutam de um sono de qualidade. Você pode testá-lo gratuitamente por 7 dias e depois fazer uma assinatura.

10. My Sleep Coach

Especialistas em distúrbios do sono da rede Morphée desenvolveram o aplicativo My Sleep Coach em 2015.

Este aplicativo 100% gratuito desempenha o papel de um verdadeiro monitor para ajudar a ter e manter um bom sono. Também lembra os usuários a hora máxima de dormir, dependendo da hora prevista para acordar.

Este aplicativo ajuda a manter um bom sono e a manter um ciclo adequado.

Além disso, My Sleep Coach leva seus usuários a entrar no modo avião para evitar qualquer distração noturna. Esta ferramenta está disponível gratuitamente na App Store e no Google Play.